masa i redukcja

W zeszłą środę był pull, słąbo się czułam a w nocy już masakra. Złapałam jakąś infekcję i zdychałam do poniedziałku. Wczoraj już była siła na trening (cardio+brzuch). Dzisiaj pull na siłę (od następnego treningu już chyba mam rozeznanie z obciążeniem, bo dzisiaj za dużo na początek dawałam, zgubnie }:-() Czit po 2 miesiącach, niekoniecznie meal, [...]

Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]

Aktualnie bulking in progress %-) Masa potrwa do około połowy kwietnia no i po przeliczeniu tak plus minus to w DT wychodzi około 5300 kcal więc redukcja tu się na pewno nie odbywa %-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-02-16 15:41:16

Witaj. No widac po sylwetce ze polecialo bardzo duzo i przede wszystkim za szybko w tak krótkim okresie. Teraz przez to niestety zostało na Tobie sporo skory z ktora już za wiele nie zrobisz. Masa ciala stanela, bo najprawdopodobniej metabolizm juz sie zbuntował. Tak duze redukcje masy ciala trzeba dzielic na etapy. Nie tylko ze wzgledu na to, aby [...]

wg. mnie masa jakościowa to masowanie w ten sposób by obwody szły do przodu, a tłuszcz przybywał w jak najmniejszej ilości. Masa jakościowa to termin zarezerwowany raczej dla zawodników, a nie ludzi którzy skupiają się na podstawach. Powinny być tylko 2 etapy: 1. Agresywna masa mięśniowa - nie oznacza to wcale dobicia do ponad 20% tkanki [...]

[...] mozna sie doszukiwać anomalii przez ktore mogą jesc. Jak nie kox, to marycha,jak nie marycha to feta, jak nie feta to anorektyzm jak nie anorektyzm to kulturystyka - masa/redukcja , wspomaganie się megalią bo w oryginale tyle nie damy rady zjesc itepe itede. Ja sie nie doszukuje niczego w problemie odżywiania . Sam pewnie taki problem [...]

u mnie triceps poprostu jest tak zawieszony w tym roku i tak jest bardzo mocny progress po wyciskach , Oktawia mówi że triceps i klatka w tym roku masakra jak wywaliło. na masie pewnie będę kombinował dalej z tricepsami ale wątpie że to coś da. Ale tak jak Przemkowi odpisywałem, prawdopodobnie to ostatnia taka lekka masa była , jeżeli zdrowie, [...]

Witam wszystkich ponownie!! Za kilka dni ruszamy z kolejnymi testami sponsorowanymi. W po bardzo udanych trzymiesięcznych bojach Veny, Rafała i Chorego nadchodzi czas na kolejne blogo-testy. Tym razem będziemy mieć aż czterech testujących 1. Kobieta - Redukcja - Zyrafka198 2. Mężczyzna - Redukcja - Revan2005\ 3. Mężczyna - Masa - Debee 4. [...]

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

[...] w tygodniu. Ale z doswiadczenie 6 dni to dla ludzi ze sporym stazem, bo najzwyczajniej w swiecie taka ilosc cie zaskoczy. 5 dni - w to bym celowal. Inaczej mowiac - 5 dni to masa, 4 dni - uboga masa, 3 dni -> smiech na sali. Zauwazylem jedno -> ludzie tutaj nie maja bladego pojecia ile trenowac by osiagnac dany cel. Funkcjonalnosc: [...]

hm sadelko jest.. masuj sie i cwicz na mase jak bedzie juz ladnie to redukcja ECA lub thermal lub ts-e wrzuc no i masa redukcja masa redukcja.. poczytaj podwieszone posty - rosnij.

Na razie nie robię moja kaloryczność 3500/3200 to jest moje 0 na granicy masa/redukcja i dlatego moja waga stoi od 3 tygodni na 89kg. Nie gonię na razie za wzrostem wagi bo chcę jakoś wyglądać na balu w dniach 5/6.09 i do tego chcę wejść w garnitur. od 08.09. wchodzę na kaloryczność ponad 4000kcal i wtedy zobaczymy co się będzie działo. [...]

Jak ja jestem zmęczony nie mogę. Nadrabiałem dzisiaj zaległości tygodnia ćwiczeń zamykając 2 tydzień treningowy 2 cyklu masa. Trening: plecy najszerszy -podciąganie szeroko 5 serii na max dopompowywanie na maszynie do podciągania. -ściąganie drążka wyciągu podchwytem wąsko 5 serii max 79kg -podciąganie hantla w opadzie tułowia 5 serii max 35kg [...]

[...] różnica to będzie u mnie bardziej "kumata" redukcja, w trakcie której jestem obecnie (po 3 miesiącach dochodzę do półmetku). Dodam też, iż IMO za dużo zmian u ciebie - redu/masa/rekomp, FBW/split/GBC, IF/zbilansowana/cheatmeal. Dlatego sądzę iż po dobrej redukcji, będzie to samo/bardoz podobnie co rok temu. Za co masz z góry szacun, bo do tego [...]

Kerad, ja ciągle zastanawiam się czy masa jakościowa czy świniomasa, czy drobić małym kroczkami czy starać się skoczyć w dal mi póki co bazując na bilansie zysków i strat wychodzi, że jednak z tak opornym zdobywaniem masy oraz z małymi problemami z redukcją ja muszę robić duże skoki, nawet ryzykując zalanie ewentualnie rozważam jeszcze wydłużenie [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/27/0a01e32322e54284bb590dd2f14dd2ec.jpg Póżniej było nieudane masowanie i redukowanie plus objadanie wakacyjne 13.12.2015r.-koniec masy Poniżej zdjęcia masa 97kg i w pasie grubo bo 96cm. /SFD/Images/2015/12/8/b372fc9e382d47e5a730a6ec53e7db69.jpg 27.02.2016r, Waga 85,1kg w pasie 85cm. [...]

[...] zobaczymy albo i nie zobaczymy co z tego wyjdzie bo miesiąc czy dwa pewnie wiosny nie uczyni, a za chwilę zapowiadana redukcja (no chyba że nie będzie potrzebna taka super masa wyjdzie %-) ) ciekawe czy trener rozpisujący tę dietę ma jakieś doświadczenia i sukcesy z takim właśnei podziałem makro czy testuje dopiero pod wpływem różnych impulsów [...]

Kerad -ja bym proponował zapomnieć o cyklach typu masa,redukcja-to jest dobre dla wyczynowców w szczycie swoich możliwości biologicznych i z wszelką pomocą -nie tylko trenera i supli. Dla osób w + 35 i więcej ,nie startujących w zawodach-takie podejście wg mnie jest pozbawione sensu. Chyba,ze kogoś cieszy,że obwody ma wieksze i dźwiga większe [...]

siema satan jak redukcja ? czy juz masa ? sie ma rodic, reso, student, rock, molu i kto tam jeszcze przylazl z odzywiania

Więc na marne moje wysiłki, lepiej machać tymi 100 kg i balansować w okolicach "0" kal. A nie masa, redukcja, masa, redukcja a nic to nie daje. Jak masa nic nie daje to na bank masz źle rozplanowany trening i tu nie ma co gdybać tylko druga sprawa co ci po wynikach jak jesteś po zabiegach i i tak nie wykorzystasz tej nadwyżki kalorycznej więc [...]